サザエさん症候群 5つの対策まとめ

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『サザエさん症候群』

日曜日の夕方・・・明日は休みではないということを実感し憂鬱になる・・・。

こんな症状のことを、夕方にサザエさんを観ることで発症することから

『サザエさん症候群』

などと呼ばれているそうです。

社会人だけでなく学生でも「明日は学校かぁ・・・」と思ってしまうことがありますよね。

こんな『サザエさん症候群』に陥ってしまった時はどうすればいいのか────。

ブルーマンデーを乗り切る5つの方法

とりあえず1日がんばろう

憂鬱を加速させる原因は「また一週間が始まった・・・」という考えからです。週単位で考えずに「とりあえず月曜日の1日だけはがんばろう」と考えましょう。

水曜日に「おたのしみ」を

水曜日はノー残業デー というところばかりでは無いかもしれませんが、金曜日の夜と休日”以外”の楽しい曜日を作ることで週の前半を乗り切るための活力にしましょう。

「前半戦を乗り切ったら飲みに行く!」とか「この曜日は趣味の日にしよう」と習い事の予定を入れたりして”楽しい日は休日だけでは無い”と考えてみましょう。

新しいグッズを取り入れる

日曜日のお買い物の時に「新しいもの」例えば 通勤中の読書本、ちょっといいボールペン、ネクタイ、コスメなどの家をでるのが楽しみになるような買い物をすればいい気分で月曜日を向かえられます。

2ちゃんねるを見ない

この時間帯になると乱立する「月曜日スレ」

ここには同じような心境の人々による負の空間が広がっています。憂鬱な気分で憂鬱な空間に入り浸っては絶対に負のループから抜けだせません。どうせなら笑えるサイトや動画を観ることで明るい気分に変えてしまいましょう。

個人的にですが「猫動画」「おもしろ動画」がおすすめです。

会社(学校)に行くと良いことがある?

行きたくないなぁ と思う理由にも「月曜日の定例会議」「レポートの提出」「テストの結果」など、いろいろあると思いますが、今まで辞めずに続けられたということは何かしらメリットがあるからですよね。

そのメリットを考えてみましょう。

  • 気になるあの人に会える

  • 給料がもらえる

  • 仕事(学校)終わりに遊びに行く

など、メリットを書き出してみれば気持ちが楽になるかもしれません。


以上、少しは役に立てそうでしょうか。

筆者自身『サザエさん症候群』には毎週悩まされていますが(出勤の電車で、このまま遠くに行きたい・・・とかw)、自分には「新しいグッズを取り入れる」が効果が大きい気がします。新しいものを買うと「早く使いたい」って気持ちになりますよね。それがポジティブにつながってるのかな と思います。

みなさんも実践してみて、効果の大きいものがあれば教えてくれると嬉しいです。

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